京 都 先 端 科 学 大 学
健康医療学部 健康スポーツ学科
〒621-8555 京都府亀岡市曽我部町南条大谷1-1
健康づくり動画
この動画は、健康スポーツ学科の学生たちが日々授業の中で学んだ専門的なスキルを活かし、
京都府の多くの方々に対する心身の健康の維持・増進への貢献、そして学生自身の学修スキルのさらなる向上を目指して配信をしています。
健康スポーツ学科 ４年 吉岡 里留
タオルを使って体の横側の筋肉を伸ばすストレッチです。
タオルを持って左右に体を倒していきます。伸ばしている間は呼吸を止めないように注意しましょう。
健康スポーツ学科 ３年 木村 衣和
タオルを使って肩甲骨周りの筋肉を動かして伸ばすストレッチです。
タ痛みのない範囲で両腕を動かすようにしましょう。
肩甲骨周りの筋肉を動かすことで、肩こりの予防、改善が期待できます。
健康スポーツ学科 ３年 木村 衣和、日下部 咲
腹斜筋と広背筋を使うエクササイズです。
体を捻りながら腕を逆側に伸ばします。できるだけ遠くまで伸ばすようにしましょう。
体幹の筋肉を鍛えることで、肩こりや腰痛の予防、改善効果が期待できます。
健康スポーツ学科 1年 細見 凌
脚、肩、腰、首に効果のあるストレッチです。息を止めずにゆっくりストレッチするようにしましょう。
前屈または腰から首まで捻るストレッチは、全身の血流を良くし、リラックス効果が期待できます。
健康スポーツ学科 1年 太田 翔音
太もも、お腹、腕を使って体操しましょう。
筋力の少ない方（自信のない方）は、背もたれがある場所でゆっくり行いましょう。
筋力を少しずつ維持することで日常生活でも快適に動けるようになります。
健康スポーツ学科 1年 渡邊 快誠
寝ながらできる脚挙げ運動です。
体幹を鍛えることができ、階段の上り下りや日常生活での身体のふらつき改善に繋がります。
運動不足の解消にもなるので腰に負担がかかりすぎない範囲で行っていきましょう。
お問合せ先
京都先端科学大学研究・連携支援センター （email: liaison@kuas.ac.jp）